Découvrez l’ikigai : un outil aux multiples potentiels ! 😉

L’ikigai est issu d’une tradition japonaise ancestrale. Il s’agit d’un outil de connaissance de soi & de reconnexion à soi de plus en plus utilisé. Et pour cause, il recèle de nombreux trésors et permet une riche exploration de la personne et de son environnement. Alors, prêt.e à vous laisser surprendre ?

I – L’origine de l’ikigai

En réalité, l’ikigaï trouve son origine dans l’une des blues zones, Okinawa 🇯🇵

Ce sont 5 régions du monde au sein desquelles se trouvent la plus forte densité de centenaires en bonne santé ! En effet, là où la moyenne est de 15 centenaires pour 100 000 habitants, ces régions en comptent plus de 50 centenaires.

C’est pourquoi des scientifiques se sont penchés sur la question pour essayer d’en comprendre les causes.

9 dénominateurs communs en ressortent.

1. 🥾 Le fait de bouger naturellement : cuisiner, jardiner, marcher, faire le ménage… toutes les raisons sont bonnes pour mettre son corps en mouvement l’air de rien.
2. 🧘‍♀️ Le réducteur de stress : avoir trouvé une technique propre pour réduire son stress (la sieste, la méditation, les bains de forêt, le yoga…)
3. 🥢 La règle des 80% : cesser de manger lorsque son estomac est plein à 80%.
4. 🥘 Intégrer les légumineuses au coeur de son alimentation.
5. 🍷 Consommer du vin de manière régulière et modérée, si possible en partageant un moment convivial.
6. 🌎 Faire partie d’une communauté.
7. 👪 Avoir des liens familiaux solides.
8. 👯‍♂️ Entretenir des liens amicaux authentiques.
9. 🧭 Avoir trouvé son ikigai.

Et là, vous vous dites : « huuum, intéressant, donc en mêlant tous ces ingrédients, j’ai de grandes chances de vieillir longtemps et en bonne santé ? » C’est l’idée !

II – Qu’est-ce que l’ikigaï ?

« Iki » signifie « en vie » et « gaï » renvoie à « qui vaut la peine d’être vécue » 💛

Cela renvoie à notre raison d’être (même si cette traduction ne recouvre pas réellement l’ensemble du sens des mots japonais. Une raison d’être en mouvement serait plus ajustée).

Bettina Lemke, éditrice, traductrice et auteure, écrit à propos de l’ikigai :

« L’ikigai, c’est sentir que la vie a du sens, c’est avoir quelque chose dans l’existence qui vous fait dire que vivre en vaut la peine« 

B. Lemke

L’ikigai se base donc sur l’approfondissement de 4️⃣ cercles :

• Le cercle 1 : « ce que j’aime »
• Le cercle 2 : « ce pour quoi je suis douée »
• Le cercle 3 : « ce dont le monde a besoin »
• Le cercle 4 : « ce pour quoi je peux être rémunérée »

L’ikigaï se trouve à l’intersection de ces 4️⃣ cercles.

Voici le diagramme de l’ikigai :

III – Les multiples potentiels de l’approche par l’ikigai

L’ikigai permet de (re)mettre en lumière vos fondamentaux, les piliers nécessaires à consolider avant de vous élancer dans vos projets de vie ;

• 🔦 L’identification de vos motivations profondes (pourquoi je fais les choses ? pourquoi j’ai envie de me lever le matin ? qu’est-ce qui me donne envie de passer à l’action ?)
• 🔦 La rencontre avec vos forces, vos qualités & vos talents
• 🔦 La mise en lumière des valeurs qui vous portent
• 🔦 L’exploration des jobs qui pourraient bien être vos jobs de rêve, mais également des activités personnelles qui pourraient vous permettre de vous épanouir

Et au bout, tout au bout de cette introspection riche et mouvementée, alors se révèle l’ikigai. Un ikigai qui vit, un ikigaï qui bouge. Oui, un ikigai conscientisé !

Et à partir de là, votre quotidien peut alors prendre une toute autre tournure, goûter une nouvelle saveur.

« La personne qui voit du sens à sa vie et considère comme son devoir et sa responsabilité de lui donner forme, d’en faire une création, sa création personnelle, peut préserver ou retrouver son équilibre intérieur malgré des circonstances extérieures défavorables, des obstacles ou des revers de fortune« 

Bettina Lemke

IV – Cet outil peut-il vous être utile ?

Tout okinawaïen qui se respecte vous certifierait que TOUT LE MONDE a un ikigai et DEVRAIT le connaître.

Car comme vous l’aurez compris… ça change la vie, votre vie.

Alors… à suivre dans le prochain article ou en rejoignant la newsletter !

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